なぜ、
こんなにも多くの方の
痛み・悩みが
根本改善されるのか？
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膝痛・変形性膝関節症チェック
いくつ当てはまりますか？
基本的な症状
Check□ 膝を曲げたり伸ばしたりすると痛みを感じる
□ 階段の上り下りがつらい､または膝に違和感がある
□ 膝に腫れや熱感を感じることがある
□ 長時間座った後に立ち上がるとき､膝が痛む
□ 膝から｢ゴリゴリ｣｢パキパキ｣と音がする
日常生活・生活習慣での症状
Check□ 歩行中､膝が不安定になったり力が入らないことがある
□ 正座やしゃがむ動作が難しいと感じる
□ 天気が悪いときに膝の痛みが悪化することがある
□ 体重増加や運動不足を自覚している
□ 膝の痛みで外出や運動を控えるようになった
結果の判断
〈0～2個〉膝痛の心配は少ない状態です。
下記のＡ・Dの項目を理解しましょう。
〈3～5個〉中程度のリスクがあります。酷くなる前に
下記のB・C・Dの部分を理解しましょう。
〈6個以上〉膝への負担が大きく、危険な状態です。
Ａ・B・C・Dを深く理解しましょう。
Ａ膝痛・変形性膝関節症の初期サインとその重要性
膝痛や変形性膝関節症は、早期発見が非常に重要で、進行を防ぐための対策が必要です。初期段階で適切に対応しないと症状が進み、日常生活や
健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
初期段階で見られるサイン
• 階段の上り下りや歩行時に膝がぎこちなく感じる。
• 軽い痛みや、膝周辺に張りを感じることがある。
• 膝を動かす際に「ゴリゴリ」とした音がする。
• 動きがスムーズでなく、引っかかるような感覚を覚える。
• 朝起きた際に膝が硬く感じ、動き出しに時間がかかる。
• 膝周辺が腫れたり、触れると熱を持っていることがある。
• 長時間の立ち仕事や歩行後に膝がだるく感じる。
初期段階を放置するとどうなるか？
膝痛や変形性膝関節症を放置すると、以下のような深刻な影響を及ぼす可能性があります
症状が進行し、日常生活にも支障をきたす。
軟骨がすり減ることで膝関節の形状が変わり、歩行困難になる。
膝の動きが制限され、正座やしゃがむ動作が困難になる。
痛みを避けて動かさないことで筋力が低下し、さらなる負担を招く。
姿勢や歩行バランスの崩れから腰痛や股関節痛など他部位にも影響する。
早期対応の重要性
膝痛は軽視されがちですが、放置すると将来的に大きな健康リスクにつながります。早期発見と適切なケアで健康な生活を維持しましょう。
B変形性膝関節症が改善しない理由
人生で多くの方が膝の痛みを経験するほど、変形性膝関節症は高齢者を中心に一般的な疾患となっています。しかし、多くの方がうまく改善せず、痛みや機能低下に悩まされています。
なぜなのでしょうか？
それは多くの場合、改善アプローチや根本原因の特定に問題があり、以下のような誤った方法が症状改善を妨げているからです。
湿布や鎮痛剤、ヒアルロン酸注射などの対処療法は、一時的に痛みを軽減することはできますが、関節の変形や筋力低下といった根本原因にはアプローチできません。そのため、症状が進行しやすくなります。
レントゲンやMRIで確認された膝関節の変形が必ずしも痛みの原因ではありません。画像上の変形が進んでいても痛みを感じない人もいれば、軽度の変形でも強い痛みを訴える人もいます。画像だけに頼る治療では不十分です。
膝の問題は膝そのものだけでなく、全身のバランスや筋力、歩行パターンに関連している場合があります。例えば、股関節や足首の可動域制限、不適切な歩き方、筋力低下などが膝への負担を増大させるケースがあります。
運動不足により筋力が低下すると膝への負担が増加します。一方で、無理な運動や誤ったフォームでのトレーニングはかえって膝を悪化させることがあります。適切な運動量と方法を見極めることが重要です。
肥満や姿勢不良などの日常生活での習慣が膝に過剰な負担をかけることがあります。これらを改善しない限り、治療効果は一時的なものにとどまりやすいです。
これらの問題点を見直し、根本原因に基づいた包括的なアプローチを取ることで、膝痛・変形性膝関節症の改善につながる可能性が高まります。
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膝痛・変形性膝関節症についてよくある質問
1. 無理に動かして痛みを悪化させること：特に階段の上り下りや重いものを持つ動作は負担が大きいです。 • 急性期（炎症や腫れがある場合）：冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減します。特に怪我や急激な痛みには冷却が効果的です。 軽度の膝痛にはストレッチが有効ですが、無理な動きは避けましょう。特に変形性膝関節症では、過度な屈伸運動は関節を傷める可能性があるため、専門家の指導のもとで行うことをおすすめします。 • 適度な運動は筋力を維持し、膝への負担を軽減するために重要です。特に太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることで、膝関節への圧力を軽減できます。 • サポーターや装具は一時的に膝への負担を軽減する効果があります。特に変形性膝関節症の初期段階では有効です。 • 鍼灸治療、整体などで症状改善や緩和、進行抑制が期待できます。また、体重管理も重要です。 〈動かして良い場合〉 1. 足三里（あしさんり）：膝下4本指分外側に位置し、膝周辺の血流改善と疲労回復に効果的です。
2. 痛み止めだけで対処し、原因を放置すること：根本的な治療を怠ると進行する可能性があります。
3. 冷やしすぎて血流を悪化させること：慢性的な膝痛の場合、冷やしすぎは逆効果になることがあります。
• 慢性期（長引く痛みや硬さ）：温めることで血流を促進し、筋肉や関節の柔軟性を高めます。温熱療法は変形性膝関節症にも有効です。
• 水中ウォーキングや軽いエクササイズなど、関節に優しい運動がおすすめです。ただし、高負荷の運動や長時間の歩行は避けましょう。
• ただし、長期間使用すると筋力低下を招く可能性があるため、適度な使用と筋力トレーニングの併用が推奨されます。
• ヒアルロン酸注射やサプリメントによる栄養補助も選択肢の一つですが、すぐに痛みが戻ってきてしまい改善が難しく進行した場合には手術が必要となることもあります。
• 軽い張り感や疲労感による膝痛の場合。
• 痛みが軽度で可動域が制限されていない場合。
• 過去に大きな怪我や手術歴がない場合。
〈動かしてはいけない場合〉
• 強い痛みや炎症がある場合。
• 歩行時に引っかかり感や激しい痛みを感じる場合（変形性膝関節症の進行）。
• 膝周辺に腫れや熱感がある場合。
2. 陰陵泉（いんりょうせん）：脛骨内側下部にあり、水分代謝を促進しむくみ改善にも有効です。
3. 委中（いちゅう）：膝裏中央部分で、膝周辺の筋肉緊張を和らげます。
