O脚矯正・美脚矯正

姿勢不良の多くは、背骨や肩甲骨の可動域が制限されていることが原因です。
メビュームでは、背骨（特に胸椎）と肩甲骨の「動き」に着目し、整体でこれらを滑らかに動かせるよう調整します。
さらに、胸郭（肋骨周り）の柔軟性を高めることで、自然な姿勢を取り戻します。このアプローチは単なる静的な矯正に留まらず、日常生活で正しい姿勢を維持しやすい身体づくりを実現します。

姿勢不良は、深層筋（脊柱起立筋や菱形筋など）の硬直や弱化、自律神経の乱れが関与していることが多いです。
メビュームでは鍼施術を用いて、深層筋に直接アプローチし、緊張を緩めながら筋力バランスを整えます。
また、自律神経への働きかけにより血流やリンパの流れを促進し、全身の緊張を和らげます。このアプローチは即効性が高く、施術後すぐに軽さや姿勢改善効果を実感できる点が特徴です。

姿勢不良は局所的な問題ではなく、全身の歪みや生活習慣が影響しています。
メビュームでは、骨盤や足首など全身のバランスを整える施術を行い、根本原因からアプローチします。
また、患者一人ひとりの生活習慣や姿勢癖を分析し、自宅でできるストレッチやエクササイズ（例：体幹トレーニングや肩甲骨寄せ運動）を提案。これにより再発防止と長期的な効果維持が可能です。

立つときのポイント
つま先と膝を正面に揃え、重心を均等に保ちます。片足重心にならないよう意識し、背筋を伸ばして立ちましょう。
歩くときのポイント
かかとから着地し、足裏全体で地面を押すように進みます。膝を伸ばしながら歩幅を広げ、正しいフォームを意識してください。

内転筋（内もも）のストレッチ
足を広げた状態で体を前に倒し、内ももをゆっくり伸ばします。無理せず気持ちよい範囲で行いましょう。
ハムストリングス（太ももの裏）とふくらはぎのストレッチ
椅子や床を使い、膝を伸ばした状態で足先を引き寄せる動作で柔軟性を高めます。

内転筋強化
ボール挟みエクササイズ:椅子に座り、膝の間にボールやクッションを挟み、軽く押し込む動作を繰り返します。
ヒップアップトレーニング
スクワットやヒップリフト（仰向けで腰を持ち上げる運動）でお尻周りの筋肉を鍛え、骨盤周りの安定性を向上させます。

長時間同じ姿勢（特に足を組む姿勢）は避けましょう。定期的に立ち上がり、体全体を動かすことが大切です。
自分の足に合った靴やインソールを選び、歩行時のバランスを整えることで脚への負担が軽減されます。